Calories : Homme 30 ans, 70 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 30 ans, 70 kg, 175 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 556 kcal
Moderement actif
Sexe
Homme
Age
30 ans
Poids
70 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 056
Perte lente
-250 kcal/j
2 306
Maintien
2 556
Prise lente
+250 kcal/j
2 806
Prise rapide
+500 kcal/j
3 056
Macronutriments (maintien)
20% — 504 kcal
30% — 767 kcal
50% — 1285 kcal
Metabolisme de base : 1 649 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 30 ans, 70 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 70 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Homme, 30 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 556 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 30 ans, pesant 70 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 556 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 649 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 2 056 a 2 306 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 806 a 3 056 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.