Calories : Homme 45 ans, 70 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 45 ans, 70 kg, 175 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 439 kcal
Moderement actif
Sexe
Homme
Age
45 ans
Poids
70 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 939
Perte lente
-250 kcal/j
2 189
Maintien
2 439
Prise lente
+250 kcal/j
2 689
Prise rapide
+500 kcal/j
2 939
Macronutriments (maintien)
21% — 504 kcal
30% — 732 kcal
49% — 1204 kcal
Metabolisme de base : 1 574 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 45 ans, 70 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 70 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Homme, 45 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 439 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 45 ans, pesant 70 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 439 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 574 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 939 a 2 189 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 689 a 2 939 kcal/jour.
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