Calories : Homme 30 ans, 100 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 30 ans, 100 kg, 175 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
3 021 kcal
Moderement actif
Sexe
Homme
Age
30 ans
Poids
100 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 521
Perte lente
-250 kcal/j
2 771
Maintien
3 021
Prise lente
+250 kcal/j
3 271
Prise rapide
+500 kcal/j
3 521
Macronutriments (maintien)
24% — 720 kcal
30% — 906 kcal
46% — 1394 kcal
Metabolisme de base : 1 949 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 30 ans, 100 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 100 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Homme, 30 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
3 021 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 30 ans, pesant 100 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 3 021 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 949 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 2 521 a 2 771 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 3 271 a 3 521 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.