Test Burnout MBI - 22 questions
Évaluez votre niveau d'épuisement professionnel avec le Maslach Burnout Inventory (MBI), le test de référence mondial validé en français.
Progression du test
0 / 22Repondez selon la frequence a laquelle vous ressentez chaque affirmation dans votre travail.
1.Je me sens emotionnellement vide a cause de mon travail.
2.Je me sens a bout a la fin de ma journee de travail.
3.Je me sens fatigue lorsque je me leve le matin et que j'ai a affronter une autre journee de travail.
4.Je peux comprendre facilement ce que mes clients/patients/eleves ressentent.
5.Je sens que je m'occupe de certains clients de facon impersonnelle, comme s'ils etaient des objets.
6.Travailler avec des gens tout au long de la journee me demande beaucoup d'effort.
7.Je m'occupe tres efficacement des problemes de mes clients.
8.Je sens que je craque a cause de mon travail.
9.J'ai l'impression, a travers mon travail, d'avoir une influence positive sur les gens.
10.Je suis devenu plus insensible aux gens depuis que je fais ce travail.
11.Je crains que ce travail ne m'endurcisse emotionnellement.
12.Je me sens plein d'energie.
13.Je me sens frustre par mon travail.
14.Je sens que je travaille trop dur dans mon travail.
15.Je ne me soucie pas vraiment de ce qui arrive a certains de mes clients.
16.Travailler en contact direct avec les gens me stresse trop.
17.J'arrive facilement a creer une atmosphere detendue avec mes clients.
18.Je me sens ragaillardi lorsque dans mon travail j'ai ete proche de mes clients.
19.J'ai accompli beaucoup de choses qui en valent la peine dans ce travail.
20.Je me sens au bout du rouleau.
21.Dans mon travail, je traite les problemes emotionnels tres calmement.
22.J'ai l'impression que mes clients me rendent responsable de certains de leurs problemes.
Qu'est-ce que le burnout ?
Le burnout (ou syndrome d'épuisement professionnel) est un état d'épuisement physique, émotionnel et mental causé par une exposition prolongée à des situations de travail stressantes. Depuis 2019, l'OMS le reconnaît officiellement dans la Classification internationale des maladies (CIM-11) comme un phénomène lié au travail.
Contrairement à un simple coup de fatigue, le burnout s'installe progressivement et touche trois dimensions de la vie professionnelle.
Les 3 dimensions du MBI
😩 Épuisement émotionnel
9 questions. Sentiment d'être vidé, fatigue chronique, difficulté à se ressourcer. Score sur 54.
😶 Dépersonnalisation
5 questions. Cynisme, détachement, traitement des autres comme des objets. Score sur 30.
📉 Accomplissement personnel
8 questions. Sentiment d'efficacité et d'utilité. Attention : un score BAS indique un burnout. Score sur 48.
📚 Origine scientifique du MBI
Le Maslach Burnout Inventory (MBI) a été développé en 1981 par Christina Maslach et Susan E. Jackson à l'Université de Californie. Publié dans le Journal of Occupational Behavior, il est devenu en 40 ans le standard mondial pour mesurer le burnout.
La version utilisée ici est le MBI-HSS (Human Services Survey), destinée aux métiers de la relation d'aide (soignants, enseignants, travailleurs sociaux), mais applicable à tous les métiers en contact avec du public.
Validation française
La traduction française a été validée scientifiquement par Dion G. & Tessier R. (1994) dans la Revue canadienne des sciences du comportement, 26(2), 210-227. C'est cette version qui est utilisée dans la plupart des études francophones depuis 30 ans.
Seuils d'interprétation officiels
| Dimension | Bas | Modéré | Élevé | Score max |
|---|---|---|---|---|
| Épuisement émotionnel | 0 à 17 | 18 à 26 | 27+ | 54 |
| Dépersonnalisation | 0 à 5 | 6 à 12 | 13+ | 30 |
| Accomplissement personnel | 0 à 33 (burnout) | 34 à 38 | 39+ (bon) | 48 |
Source : Maslach C. & Jackson S.E. (1981). MBI-HSS manuel officiel. Attention à l'échelle inversée de l'accomplissement personnel.
Que faire en cas de burnout ?
1. Consultez un professionnel
Médecin du travail, médecin traitant ou psychologue. Un arrêt maladie peut être nécessaire pour stopper l'exposition au stress.
2. Identifiez les facteurs de risque
Surcharge, manque d'autonomie, conflits, déséquilibre effort-récompense, manque de soutien. Le burnout est un problème organisationnel autant qu'individuel.
3. Récupérez physiquement
Sommeil régulier, alimentation équilibrée, activité physique modérée, déconnexion numérique stricte du travail.
4. Préparez le retour
Reprise progressive, mi-temps thérapeutique, aménagement du poste. Sans changement des conditions de travail, le risque de rechute est élevé.
Disclaimer : Le MBI est un outil d'auto-évaluation validé scientifiquement (Maslach & Jackson 1981 ; Dion & Tessier 1994), mais il ne remplace pas un diagnostic médical. Si vous présentez des signes de burnout, consultez un professionnel de santé. En cas de détresse, le 3114 (numéro national de prévention du suicide) est joignable 24h/24, 7j/7.