BMR Homme — 95 kg, 30 ans
Metabolisme de base pour un homme de 95 kg a 30 ans — formules Mifflin-St Jeor et Harris-Benedict.
Metabolisme de base (Mifflin-St Jeor)
1 899
kcal / jour
Harris-Benedict
2 031 kcal
Ecart formules
132 kcal
Depense energetique totale selon l'activite
| Niveau d'activite | TDEE (kcal/j) |
|---|---|
| Sedentairex 1,2 | 2 279 |
| Legerement actifx 1,375 | 2 611 |
| Moderement actifx 1,55 | 2 943 |
| Tres actifx 1,725 | 3 275 |
| Extremement actifx 1,9 | 3 608 |
BMR homme 30 ans selon le poids
BMR homme 95 kg selon l'age
Metabolisme de base : homme 95 kg, 30 ans
Pour un homme de 95 kg a 30 ans (taille de reference 175 cm), le metabolisme de base est de 1 899 kcal/jour selon la formule Mifflin-St Jeor. Ces calories representent la depense minimale necessaire au maintien des fonctions vitales au repos complet.
La formule Harris-Benedict, reference historique, donne 2 031 kcal/jour. L'ecart entre les deux formules est de 132 kcal. En pratique, Mifflin-St Jeor est recommandee car elle a ete validee sur des populations plus recentes et diverses.
Pour une personne moderement active (exercice 3-5 jours/semaine), le besoin calorique journalier total est de 2 943 kcal/jour. Ce chiffre est essentiel pour planifier son alimentation selon ses objectifs (perte de poids, maintien ou prise de masse).
Mis a jour le 8 avril 2026
Calculateur interactif
Position de votre BMR (1 000 – 3 000 kcal)
Metabolisme de base (Mifflin-St Jeor)
1 649
kcal / jour
Harris-Benedict
1 696 kcal
Ecart : 47 kcal
Depense energetique totale (TDEE)
Sedentaire
Peu ou pas d'exercice
1 979
x 1,2
Legerement actif
1-3 jours/semaine
2 267
x 1,375
Moderement actif
3-5 jours/semaine
2 556
x 1,55
Tres actif
6-7 jours/semaine
2 844
x 1,725
Extremement actif
Athlete, travail physique
3 133
x 1,9
Calculer vos besoins caloriques
TDEE + objectifs + macros