Eau 55 kg — legerement actif, climat tempere
Besoin en eau quotidien pour 55 kg, legerement actif, climat tempere.
Besoin quotidien en eau
2,12 L
par jour
Verres (250 ml)
9
Base poids
1,82 L
Bonus activite
+0,30 L
Repartition recommandee sur la journee
Matin
635 ml
30% du total
Midi
529 ml
25% du total
Apres-midi
529 ml
25% du total
Soir
423 ml
20% du total
Besoin en eau selon le poids — legerement actif, climat tempere
Besoin en eau selon l'activite — 55 kg, climat tempere
| Activite | Litres / jour | Verres |
|---|---|---|
| sedentaire | 1,82 L | 8 |
| legerement actif | 2,12 L | 9 |
| moderement actif | 2,32 L | 10 |
| tres actif | 2,62 L | 11 |
| athlete | 3,02 L | 13 |
Hydratation 55 kg — legerement actif, climat tempere
Pour une personne de 55 kg avec un niveau d'activite legerement actif en climat tempere, le besoin quotidien en eau est de 2,12 litres, soit 9 verres de 250 ml.
Ce calcul se decompose en : base ponderate 1,82 L (55 kg x 33 ml/kg), bonus activite +0,30 L, pour un total de 2,12 L/jour.
La repartition optimale sur la journee est : 635 ml le matin, 529 ml a midi, 529 ml l'apres-midi, 423 ml le soir. Il est recommande de boire regulierement, sans attendre la sensation de soif.
Mis a jour le 8 avril 2026
Calculateur interactif
Niveau d'activite physique
+0,5 L bonus activite
Climat / Temperature ambiante
Situations particulieres
Besoin quotidien en eau
2,81 L
par jour
Verres de 250 ml
12 verres
Base (poids)
2,31 L
Detail du calcul
Repartition recommandee
Conseils d'hydratation
- 💧Commencez la journee avec un grand verre d'eau avant le cafe
- ⏰Buvez regulierement toutes les heures, sans attendre la soif
- 🥗Les fruits et legumes couvrent 20% de vos besoins en eau
- 🏃Pendant le sport : boire 150-200 ml toutes les 15-20 minutes
- 🌡️Par forte chaleur, augmentez votre consommation de 500 ml a 1 L