Calories : Homme 45 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 45 ans, 95 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 730 kcal
Moderement actif
Sexe
Homme
Age
45 ans
Poids
95 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 230
Perte lente
-250 kcal/j
2 480
Maintien
2 730
Prise lente
+250 kcal/j
2 980
Prise rapide
+500 kcal/j
3 230
Macronutriments (maintien)
25% — 684 kcal
30% — 819 kcal
45% — 1227 kcal
Metabolisme de base : 1 761 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 45 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 95 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Homme, 45 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 730 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 45 ans, pesant 95 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 730 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 761 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 2 230 a 2 480 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 980 a 3 230 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.