Calories : Homme 45 ans, 55 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 45 ans, 55 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 110 kcal
Moderement actif
Sexe
Homme
Age
45 ans
Poids
55 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 610
Perte lente
-250 kcal/j
1 860
Maintien
2 110
Prise lente
+250 kcal/j
2 360
Prise rapide
+500 kcal/j
2 610
Macronutriments (maintien)
19% — 396 kcal
30% — 633 kcal
51% — 1081 kcal
Metabolisme de base : 1 361 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 45 ans, 55 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 55 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Homme, 45 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 110 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 45 ans, pesant 55 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 110 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 361 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 610 a 1 860 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 360 a 2 610 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.