Calories : Homme 40 ans, 80 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 40 ans, 80 kg, 165 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 964 kcal
Sedentaire
Sexe
Homme
Age
40 ans
Poids
80 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 464
Perte lente
-250 kcal/j
1 714
Maintien
1 964
Prise lente
+250 kcal/j
2 214
Prise rapide
+500 kcal/j
2 464
Macronutriments (maintien)
29% — 576 kcal
30% — 589 kcal
41% — 798 kcal
Metabolisme de base : 1 636 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 40 ans, 80 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 80 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Homme, 40 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 964 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 40 ans, pesant 80 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 964 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 636 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 464 a 1 714 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 214 a 2 464 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.