Calories : Homme 40 ans, 50 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 40 ans, 50 kg, 165 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 604 kcal
Sedentaire
Sexe
Homme
Age
40 ans
Poids
50 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 104
Perte lente
-250 kcal/j
1 354
Maintien
1 604
Prise lente
+250 kcal/j
1 854
Prise rapide
+500 kcal/j
2 104
Macronutriments (maintien)
22% — 360 kcal
30% — 481 kcal
48% — 762 kcal
Metabolisme de base : 1 336 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 40 ans, 50 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 50 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Homme, 40 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 604 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 40 ans, pesant 50 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 604 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 336 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 104 a 1 354 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 1 854 a 2 104 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.