Calories : Homme 30 ans, 100 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 30 ans, 100 kg, 165 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
3 254 kcal
Tres actif
Sexe
Homme
Age
30 ans
Poids
100 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 754
Perte lente
-250 kcal/j
3 004
Maintien
3 254
Prise lente
+250 kcal/j
3 504
Prise rapide
+500 kcal/j
3 754
Macronutriments (maintien)
22% — 720 kcal
30% — 976 kcal
48% — 1558 kcal
Metabolisme de base : 1 886 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 30 ans, 100 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 100 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Homme, 30 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
3 254 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 30 ans, pesant 100 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 3 254 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 886 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 754 a 3 004 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 3 504 a 3 754 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.