Calories : Femme 35 ans, 90 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 35 ans, 90 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 989 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
35 ans
Poids
90 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 489
Perte lente
-250 kcal/j
1 739
Maintien
1 989
Prise lente
+250 kcal/j
2 239
Prise rapide
+500 kcal/j
2 489
Macronutriments (maintien)
33% — 648 kcal
30% — 597 kcal
37% — 745 kcal
Metabolisme de base : 1 658 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 35 ans, 90 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 90 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 35 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 989 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 35 ans, pesant 90 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 989 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 658 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 489 a 1 739 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 239 a 2 489 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.