Calories : Femme 35 ans, 65 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 35 ans, 65 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 689 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
35 ans
Poids
65 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 189
Perte lente
-250 kcal/j
1 439
Maintien
1 689
Prise lente
+250 kcal/j
1 939
Prise rapide
+500 kcal/j
2 189
Macronutriments (maintien)
28% — 468 kcal
30% — 507 kcal
42% — 715 kcal
Metabolisme de base : 1 408 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 35 ans, 65 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 65 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 35 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 689 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 35 ans, pesant 65 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 689 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 408 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 189 a 1 439 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 1 939 a 2 189 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.