Calories : Femme 50 ans, 100 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 50 ans, 100 kg, 165 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 795 kcal
Tres actif
Sexe
Femme
Age
50 ans
Poids
100 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 295
Perte lente
-250 kcal/j
2 545
Maintien
2 795
Prise lente
+250 kcal/j
3 045
Prise rapide
+500 kcal/j
3 295
Macronutriments (maintien)
26% — 720 kcal
30% — 838 kcal
44% — 1236 kcal
Metabolisme de base : 1 620 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 50 ans, 100 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 100 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Femme, 50 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 795 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 50 ans, pesant 100 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 795 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 620 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 295 a 2 545 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 3 045 a 3 295 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.