Calcul WtHR - Rapport Taille / Tour de Taille
Mesurez votre risque cardiovasculaire en calculant votre rapport taille/tour de taille selon les normes NHS, OMS et Harvard.
Échelle WtHR
Votre WtHR
0,49
Sain
Sain, risque cardiovasculaire faible
Risque cardiovasculaire
Faible
Basé sur la graisse viscérale (NHS 2022)
vs Règle d'or OMS
0.01 vs règle d'or
✓ En dessous du seuil OMS 0.5
Détails
Qu'est-ce que le WtHR (Waist-to-Height Ratio) ?
Le WtHR (Waist-to-Height Ratio) est un indicateur de santé qui mesure le rapport entre votre tour de taille et votre taille. Contrairement à l'IMC, il évalue spécifiquement la distribution des graisses, en particulier la graisse viscérale (celle qui entoure les organes vitaux).
La formule
Classification NHS UK 2022 — Hommes
Sous-poids
WtHR < 0.43
Sain
0.43 - 0.52
Surpoids
0.53 - 0.57
Obésité
0.58 - 0.62
Obésité morbide
WtHR > 0.63
Classification NHS UK 2022 — Femmes
Sous-poids
WtHR < 0.42
Sain
0.42 - 0.48
Surpoids
0.49 - 0.53
Obésité
0.54 - 0.57
Obésité morbide
WtHR > 0.58
Classification — Enfants (5-18 ans)
Pour les enfants, un seul seuil universel s'applique :
Sous-poids
WtHR < 0.45
Sain
WtHR ≤ 0.5
Surpoids/Obésité
WtHR > 0.5
Pourquoi le WtHR est meilleur que l'IMC
❌ IMC : limites
- • Ne distingue pas muscle et graisse
- • Sportifs musclés surestimés
- • Ignore la distribution des graisses
- • Moins fiable pour risque cardio
✓ WtHR : avantages
- • Mesure la graisse viscérale directement
- • Adapté aux sportifs et musclés
- • Prédit risque cardio mieux que l'IMC
- • Valable pour tous les morphotypes
La graisse viscérale (celle qui entoure le foie, les reins, le pancréas) augmente le risque d'inflammation chronique, de diabète type 2 et de maladie cardiovasculaire. Le WtHR en est un meilleur indicateur que l'IMC.
Comment bien mesurer son tour de taille
- Trouvez le bon endroit : à mi-distance entre le bas de vos côtes et le haut de vos hanches (généralement au niveau du nombril, mais pas toujours).
- Utilisez un mètre souple, pas une règle. Déroulez-le autour de votre taille, horizontalement.
- Ne rentrez pas le ventre — mesurez en position normale, en fin d'expiration (respiration relâchée).
- Assurez-vous que le mètre est bien serré (ni trop lâche, ni trop serré) : il doit glisser sans forcer.
- Lisez au millimètre près et arrondissez au cm entier si nécessaire.
Conseil : Mesurez le soir plutôt que le matin (le tour de taille varie légèrement en fonction de la digestion et de l'hydratation). Répétez 2-3 fois et prenez la moyenne.
La règle d'or OMS : WtHR ≤ 0.5
L'Organisation Mondiale de la Santé recommande une règle très simple et universelle :
Tour de taille ≤ Moitié de la taille
WtHR ≤ 0.5
Par exemple : une personne de 170 cm devrait avoir un tour de taille ≤ 85 cm. Une personne de 160 cm devrait avoir un tour de taille ≤ 80 cm.
Cette règle s'applique à tous les adultes (sexes confondus) et à la plupart des enfants. Elle a été validée par de nombreuses études épidémiologiques comme un bon indicateur de risque cardiovasculaire.
Sources et références
- NHS UK (2022) : Waist-to-height ratio guidelines for cardiovascular risk assessment
- Organisation Mondiale de la Santé (OMS) : Waist circumference and waist-hip ratio report of a WHO expert consultation
- Harvard Health Publishing : Why waist-to-height ratio is better than BMI for health assessment
- European Heart Journal : Waist-to-height ratio as a predictor of mortality and cardiovascular disease
Ce calcul est fourni à titre informatif et ne constitue pas un diagnostic médical. Consultez votre médecin ou un professionnel de santé pour une évaluation personnalisée de votre risque cardiovasculaire.
Questions frequentes
Qu'est-ce que le WtHR (Waist-to-Height Ratio) ?
Le WtHR (rapport taille/tour de taille) est un indicateur de santé qui divise le tour de taille (en cm) par la taille (en cm). Il mesure la graisse viscérale (la plus dangereuse pour le coeur), contrairement à l'IMC qui ne distingue pas la masse grasse de la masse musculaire.
Quelle est la différence entre WtHR et IMC ?
L'IMC se base sur le poids total (sans distinguer muscle et graisse), tandis que le WtHR mesure spécifiquement la distribution des graisses, en particulier la graisse viscérale qui entoure les organes. Le WtHR est plus précis pour évaluer le risque cardiovasculaire chez tous les morphotypes.
Comment bien mesurer son tour de taille ?
Mesurez à mi-distance entre le bas de vos côtes et le haut de vos hanches, sans rentrer le ventre, en fin d'expiration normale. Utilisez un mètre souple et assurez-vous qu'il est bien horizontal. Cette mesure est plus fiable que le poids pour évaluer la santé.
Pourquoi la règle d'or OMS est-elle 0.5 ?
L'Organisation Mondiale de la Santé recommande un WtHR ≤ 0.5 (tour de taille ≤ moitié de la taille). Cette règle simple est universelle pour tous les âges et morphotypes. Un ratio > 0.5 signale un risque augmenté de maladie cardiovasculaire et de diabète type 2.