Eau 95 kg — athlete, climat chaud
Besoin en eau quotidien pour 95 kg, athlete, climat chaud.
Besoin quotidien en eau
4,83 L
par jour
Verres (250 ml)
20
Base poids
3,14 L
Bonus activite
+1,20 L
Repartition recommandee sur la journee
Matin
1 451 ml
30% du total
Midi
1 209 ml
25% du total
Apres-midi
1 209 ml
25% du total
Soir
967 ml
20% du total
Besoin en eau selon le poids — athlete, climat chaud
Besoin en eau selon l'activite — 95 kg, climat chaud
| Activite | Litres / jour | Verres |
|---|---|---|
| sedentaire | 3,64 L | 15 |
| legerement actif | 3,94 L | 16 |
| moderement actif | 4,13 L | 17 |
| tres actif | 4,44 L | 18 |
| athlete | 4,83 L | 20 |
Hydratation 95 kg — athlete, climat chaud
Pour une personne de 95 kg avec un niveau d'activite athlete en climat chaud, le besoin quotidien en eau est de 4,83 litres, soit 20 verres de 250 ml.
Ce calcul se decompose en : base ponderate 3,14 L (95 kg x 33 ml/kg), bonus activite +1,20 L, bonus climatique +0,50 L, pour un total de 4,83 L/jour.
La repartition optimale sur la journee est : 1 451 ml le matin, 1 209 ml a midi, 1 209 ml l'apres-midi, 967 ml le soir. Il est recommande de boire regulierement, sans attendre la sensation de soif.
Mis a jour le 8 avril 2026
Calculateur interactif
Niveau d'activite physique
+0,5 L bonus activite
Climat / Temperature ambiante
Situations particulieres
Besoin quotidien en eau
2,81 L
par jour
Verres de 250 ml
12 verres
Base (poids)
2,31 L
Detail du calcul
Repartition recommandee
Conseils d'hydratation
- 💧Commencez la journee avec un grand verre d'eau avant le cafe
- ⏰Buvez regulierement toutes les heures, sans attendre la soif
- 🥗Les fruits et legumes couvrent 20% de vos besoins en eau
- 🏃Pendant le sport : boire 150-200 ml toutes les 15-20 minutes
- 🌡️Par forte chaleur, augmentez votre consommation de 500 ml a 1 L