Eau 65 kg — sedentaire, climat tempere
Besoin en eau quotidien pour 65 kg, sedentaire, climat tempere.
Besoin quotidien en eau
2,15 L
par jour
Verres (250 ml)
9
Base poids
2,15 L
Bonus activite
+0,00 L
Repartition recommandee sur la journee
Matin
644 ml
30% du total
Midi
536 ml
25% du total
Apres-midi
536 ml
25% du total
Soir
429 ml
20% du total
Besoin en eau selon le poids — sedentaire, climat tempere
Besoin en eau selon l'activite — 65 kg, climat tempere
| Activite | Litres / jour | Verres |
|---|---|---|
| sedentaire | 2,15 L | 9 |
| legerement actif | 2,44 L | 10 |
| moderement actif | 2,65 L | 11 |
| tres actif | 2,95 L | 12 |
| athlete | 3,34 L | 14 |
Hydratation 65 kg — sedentaire, climat tempere
Pour une personne de 65 kg avec un niveau d'activite sedentaire en climat tempere, le besoin quotidien en eau est de 2,15 litres, soit 9 verres de 250 ml.
Ce calcul se decompose en : base ponderate 2,15 L (65 kg x 33 ml/kg), bonus activite +0,00 L, pour un total de 2,15 L/jour.
La repartition optimale sur la journee est : 644 ml le matin, 536 ml a midi, 536 ml l'apres-midi, 429 ml le soir. Il est recommande de boire regulierement, sans attendre la sensation de soif.
Mis a jour le 8 avril 2026
Calculateur interactif
Niveau d'activite physique
+0,5 L bonus activite
Climat / Temperature ambiante
Situations particulieres
Besoin quotidien en eau
2,81 L
par jour
Verres de 250 ml
12 verres
Base (poids)
2,31 L
Detail du calcul
Repartition recommandee
Conseils d'hydratation
- 💧Commencez la journee avec un grand verre d'eau avant le cafe
- ⏰Buvez regulierement toutes les heures, sans attendre la soif
- 🥗Les fruits et legumes couvrent 20% de vos besoins en eau
- 🏃Pendant le sport : boire 150-200 ml toutes les 15-20 minutes
- 🌡️Par forte chaleur, augmentez votre consommation de 500 ml a 1 L