Calories : Homme 60 ans, 90 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 60 ans, 90 kg, 175 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 930 kcal
Tres actif
Sexe
Homme
Age
60 ans
Poids
90 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 430
Perte lente
-250 kcal/j
2 680
Maintien
2 930
Prise lente
+250 kcal/j
3 180
Prise rapide
+500 kcal/j
3 430
Macronutriments (maintien)
22% — 648 kcal
30% — 879 kcal
48% — 1403 kcal
Metabolisme de base : 1 699 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 60 ans, 90 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 90 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Homme, 60 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 930 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 60 ans, pesant 90 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 930 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 699 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 430 a 2 680 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 3 180 a 3 430 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.