Calories : Homme 25 ans, 90 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 25 ans, 90 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 249 kcal
Sedentaire
Sexe
Homme
Age
25 ans
Poids
90 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 749
Perte lente
-250 kcal/j
1 999
Maintien
2 249
Prise lente
+250 kcal/j
2 499
Prise rapide
+500 kcal/j
2 749
Macronutriments (maintien)
29% — 648 kcal
30% — 675 kcal
41% — 926 kcal
Metabolisme de base : 1 874 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 25 ans, 90 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 90 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Homme, 25 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 249 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 25 ans, pesant 90 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 2 249 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 874 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 749 a 1 999 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 499 a 2 749 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.