Calories : Homme 30 ans, 90 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 30 ans, 90 kg, 165 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 144 kcal
Sedentaire
Sexe
Homme
Age
30 ans
Poids
90 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 644
Perte lente
-250 kcal/j
1 894
Maintien
2 144
Prise lente
+250 kcal/j
2 394
Prise rapide
+500 kcal/j
2 644
Macronutriments (maintien)
30% — 648 kcal
30% — 643 kcal
40% — 852 kcal
Metabolisme de base : 1 786 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 30 ans, 90 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 90 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Homme, 30 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 144 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 30 ans, pesant 90 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 2 144 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 786 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 644 a 1 894 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 394 a 2 644 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.