Calories : Homme 35 ans, 85 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 35 ans, 85 kg, 165 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 952 kcal
Tres actif
Sexe
Homme
Age
35 ans
Poids
85 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 452
Perte lente
-250 kcal/j
2 702
Maintien
2 952
Prise lente
+250 kcal/j
3 202
Prise rapide
+500 kcal/j
3 452
Macronutriments (maintien)
21% — 612 kcal
30% — 886 kcal
49% — 1454 kcal
Metabolisme de base : 1 711 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 35 ans, 85 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 85 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Homme, 35 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 952 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 35 ans, pesant 85 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 952 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 711 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 452 a 2 702 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 3 202 a 3 452 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.