Calories : Homme 20 ans, 80 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 20 ans, 80 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 691 kcal
Moderement actif
Sexe
Homme
Age
20 ans
Poids
80 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 191
Perte lente
-250 kcal/j
2 441
Maintien
2 691
Prise lente
+250 kcal/j
2 941
Prise rapide
+500 kcal/j
3 191
Macronutriments (maintien)
21% — 576 kcal
30% — 807 kcal
49% — 1308 kcal
Metabolisme de base : 1 736 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 20 ans, 80 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 80 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Homme, 20 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 691 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 20 ans, pesant 80 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 691 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 736 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 2 191 a 2 441 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 941 a 3 191 kcal/jour.
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