Calories : Homme 55 ans, 75 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 55 ans, 75 kg, 165 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 607 kcal
Tres actif
Sexe
Homme
Age
55 ans
Poids
75 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 107
Perte lente
-250 kcal/j
2 357
Maintien
2 607
Prise lente
+250 kcal/j
2 857
Prise rapide
+500 kcal/j
3 107
Macronutriments (maintien)
21% — 540 kcal
30% — 782 kcal
49% — 1285 kcal
Metabolisme de base : 1 511 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 55 ans, 75 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 75 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Homme, 55 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 607 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 55 ans, pesant 75 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 607 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 511 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 107 a 2 357 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 857 a 3 107 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.