Calories : Homme 20 ans, 65 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 20 ans, 65 kg, 165 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 736 kcal
Tres actif
Sexe
Homme
Age
20 ans
Poids
65 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 236
Perte lente
-250 kcal/j
2 486
Maintien
2 736
Prise lente
+250 kcal/j
2 986
Prise rapide
+500 kcal/j
3 236
Macronutriments (maintien)
17% — 468 kcal
30% — 821 kcal
53% — 1447 kcal
Metabolisme de base : 1 586 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 20 ans, 65 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 65 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Homme, 20 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 736 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 20 ans, pesant 65 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 736 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 586 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 236 a 2 486 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 986 a 3 236 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.