Calories : Homme 35 ans, 60 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 35 ans, 60 kg, 175 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 628 kcal
Tres actif
Sexe
Homme
Age
35 ans
Poids
60 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 128
Perte lente
-250 kcal/j
2 378
Maintien
2 628
Prise lente
+250 kcal/j
2 878
Prise rapide
+500 kcal/j
3 128
Macronutriments (maintien)
16% — 432 kcal
30% — 789 kcal
54% — 1408 kcal
Metabolisme de base : 1 524 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 35 ans, 60 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 60 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Homme, 35 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 628 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 35 ans, pesant 60 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 628 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 524 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 128 a 2 378 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 878 a 3 128 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.