Calories : Homme 60 ans, 60 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 60 ans, 60 kg, 165 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 305 kcal
Tres actif
Sexe
Homme
Age
60 ans
Poids
60 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 805
Perte lente
-250 kcal/j
2 055
Maintien
2 305
Prise lente
+250 kcal/j
2 555
Prise rapide
+500 kcal/j
2 805
Macronutriments (maintien)
19% — 432 kcal
30% — 692 kcal
51% — 1182 kcal
Metabolisme de base : 1 336 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 60 ans, 60 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 60 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Homme, 60 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 305 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 60 ans, pesant 60 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 305 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 336 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 1 805 a 2 055 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 555 a 2 805 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.