Calories : Homme 45 ans, 55 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 45 ans, 55 kg, 175 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 456 kcal
Tres actif
Sexe
Homme
Age
45 ans
Poids
55 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 956
Perte lente
-250 kcal/j
2 206
Maintien
2 456
Prise lente
+250 kcal/j
2 706
Prise rapide
+500 kcal/j
2 956
Macronutriments (maintien)
16% — 396 kcal
30% — 737 kcal
54% — 1323 kcal
Metabolisme de base : 1 424 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 45 ans, 55 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 55 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Homme, 45 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 456 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 45 ans, pesant 55 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 456 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 424 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 1 956 a 2 206 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 706 a 2 956 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.