Calories : Femme 35 ans, 80 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 35 ans, 80 kg, 175 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 687 kcal
Tres actif
Sexe
Femme
Age
35 ans
Poids
80 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 187
Perte lente
-250 kcal/j
2 437
Maintien
2 687
Prise lente
+250 kcal/j
2 937
Prise rapide
+500 kcal/j
3 187
Macronutriments (maintien)
21% — 576 kcal
30% — 806 kcal
49% — 1305 kcal
Metabolisme de base : 1 558 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 35 ans, 80 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 80 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Femme, 35 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 687 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 35 ans, pesant 80 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 687 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 558 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 187 a 2 437 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 937 a 3 187 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.