Calories : Femme 45 ans, 70 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 45 ans, 70 kg, 175 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 428 kcal
Tres actif
Sexe
Femme
Age
45 ans
Poids
70 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 928
Perte lente
-250 kcal/j
2 178
Maintien
2 428
Prise lente
+250 kcal/j
2 678
Prise rapide
+500 kcal/j
2 928
Macronutriments (maintien)
21% — 504 kcal
30% — 729 kcal
49% — 1196 kcal
Metabolisme de base : 1 408 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 45 ans, 70 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 70 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Femme, 45 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 428 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 45 ans, pesant 70 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 428 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 408 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 1 928 a 2 178 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 678 a 2 928 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.