Calories : Femme 35 ans, 70 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 35 ans, 70 kg, 165 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 674 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
35 ans
Poids
70 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 174
Perte lente
-250 kcal/j
1 424
Maintien
1 674
Prise lente
+250 kcal/j
1 924
Prise rapide
+500 kcal/j
2 174
Macronutriments (maintien)
30% — 504 kcal
30% — 502 kcal
40% — 668 kcal
Metabolisme de base : 1 395 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 35 ans, 70 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 70 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 35 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 674 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 35 ans, pesant 70 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 674 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 395 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 174 a 1 424 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 1 924 a 2 174 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.