Calories : Femme 60 ans, 60 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 60 ans, 60 kg, 165 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 404 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
60 ans
Poids
60 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
904
Perte lente
-250 kcal/j
1 154
Maintien
1 404
Prise lente
+250 kcal/j
1 654
Prise rapide
+500 kcal/j
1 904
Macronutriments (maintien)
31% — 432 kcal
30% — 421 kcal
39% — 551 kcal
Metabolisme de base : 1 170 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 60 ans, 60 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 60 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 60 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 404 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 60 ans, pesant 60 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 404 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 170 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 904 a 1 154 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 1 654 a 1 904 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.