Quel est mon poids idéal ?

L'IMC est le poids en kilogrammes divisé par le carré de la taille en mètres. Le CDC, l'agence de santé publique américaine, classe les adultes de 20 ans et plus en catégories : en dessous de 18,5, insuffisance pondérale ; de 18,5 à moins de 25, poids normal ; de 25 à moins de 30, surpoids ; à partir de 30, obésité. L'OMS retient les mêmes seuils de 25 et 30 pour le surpoids et l'obésité.

On obtient donc la fourchette de poids qui correspond à votre taille en multipliant 18,5 puis 25 par votre taille au carré. Notre calculateur de poids idéal utilise 24,9 comme borne haute, pour rester strictement sous le seuil de 25 : l'écart est inférieur à 0,4 kg pour les tailles du tableau.

Pourquoi une fourchette ? Parce que deux personnes de même taille et de même poids n'ont pas la même corpulence. L'OMS précise que l'IMC est « un marqueur de substitution de l'adiposité » et que d'autres valeurs, comme le tour de taille, peuvent aider à poser le diagnostic. Le CDC le présente comme une mesure de dépistage, à considérer avec d'autres éléments pour juger la santé d'une personne.

Voici, pour des tailles courantes d'adulte, la fourchette de poids correspondant à un IMC de 18,5 à 24,9, et le poids donné par la formule de Lorentz pour un homme et pour une femme.

Notre calculateur de poids idéal affiche trois formules et leur moyenne. Elles donnent des résultats proches mais pas identiques, car elles ne mesurent pas la même chose.

Prenons une femme de 1,65 m qui pèse 60 kg et se demande si son poids est « idéal ».

Parmi les trois formules, seule celle de Creff intègre l'âge. Exemple pour 1,70 m à 40 ans : (170 − 100 + 4) × 0,9 = 66,6 kg pour une morphologie normale, 59,9 kg pour une morphologie fine et 73,3 kg pour une morphologie large. Le même calcul à 60 ans donne 68,4 kg en morphologie normale : l'âge ajoute un peu de poids à la cible, mais l'effet reste modeste.

Pour les enfants et les adolescents, ces formules d'adulte ne s'appliquent pas. L'OMS explique que, pour l'enfant de 5 à 19 ans, on compare l'IMC à une norme de croissance de référence selon l'âge. Pour un enfant, c'est le médecin ou le pédiatre qui lit les courbes de croissance.

Un poids dans la fourchette ne garantit pas une bonne santé, et un poids hors fourchette n'est pas forcément un problème. Le CDC rappelle que l'IMC est un outil de dépistage. L'OMS cite le tour de taille comme valeur complémentaire. Une personne très musclée peut avoir un IMC élevé sans excès de graisse, et l'inverse est possible.

Si votre poids est hors fourchette, ou si vous voulez perdre ou prendre du poids, parlez-en à votre médecin : c'est lui qui interprète votre IMC avec votre âge, votre mode de vie et votre état de santé. Évitez de viser un chiffre précis donné par une formule.