Calcul Prise de Poids Grossesse
Evaluez votre prise de poids selon les recommandations officielles (IOM 2009) en fonction de votre IMC.
Prise de poids actuelle
+5.0 kg
Votre prise de poids est dans la fourchette recommandee a 20 SA. Continuez ainsi.
Votre IMC avant grossesse
22.0
Corpulence normale (IMC 18,5-25)
Prise totale recommandee (fin grossesse)
+11.5 a +16 kg
Fourchette attendue a 20 SA
+4.1 a +5.3 kg
Poids attendu a terme
71.5 a 76.0 kg
Courbe de prise de poids recommandee
| Semaines (SA) | Prise min | Prise max |
|---|---|---|
| 4 SA | +0.5 kg | +0.5 kg |
| 8 SA | +0.9 kg | +0.9 kg |
| 12 SA | +1.4 kg | +1.4 kg |
| 16 SA | +2.6 kg | +3.1 kg |
| 20 SA | +4.1 kg | +5.3 kg |
| 24 SA | +5.6 kg | +7.4 kg |
| 28 SA | +7.1 kg | +9.6 kg |
| 32 SA | +8.5 kg | +11.7 kg |
| 36 SA | +10.0 kg | +13.9 kg |
| 40 SA | +11.5 kg | +16.0 kg |
Recommandations Institute of Medicine (IOM) 2009. Chaque grossesse est unique — consultez votre sage-femme ou gynecologue.
Prise de poids grossesse : les reperes IOM
Les recommandations de l'Institute of Medicine (IOM) 2009, adoptees par la Haute Autorite de Sante francaise, sont la reference internationale. Elles dependent de l'IMC avant grossesse car le corps s'adapte differemment selon la corpulence de depart.
Bareme selon IMC avant grossesse
| Categorie IMC | Grossesse simple | Grossesse gemellaire |
|---|---|---|
| Maigreur (< 18,5) | 12,5 - 18 kg | 15 - 20 kg |
| Normal (18,5 - 25) | 11,5 - 16 kg | 16,8 - 24,5 kg |
| Surpoids (25 - 30) | 7 - 11,5 kg | 14 - 22,7 kg |
| Obesite (>= 30) | 5 - 9 kg | 11,3 - 19 kg |
A quoi sert la prise de poids ?
Repartition approximative des ~12 kg pris en grossesse simple (IMC normal) :
- Bebe : 3,2 - 3,5 kg
- Placenta : 0,6 - 0,7 kg
- Liquide amniotique : 0,8 - 1 kg
- Uterus : 1 kg (multiplie par 10 pendant la grossesse)
- Seins : 0,4 - 0,5 kg
- Sang et fluides : 1,5 - 2 kg
- Reserves graisseuses maternelles : 2 - 3 kg (pour l'allaitement)
Signes d'alerte
- Prise > 1 kg/semaine apres 20 SA : peut signaler du diabete gestationnel ou retention d'eau
- Perte de poids sauf premier trimestre (nausees) : consultez
- Prise nulle plusieurs semaines au 3e trimestre : surveillance foetale
- Gonflements brutaux (pieds, mains, visage) + prise rapide : suspicion de preeclampsie, URGENCE
Questions frequentes
Combien de kilos doit-on prendre pendant la grossesse ?
Les recommandations de l'Institute of Medicine (IOM) 2009, reconnues internationalement, dependent de l'IMC avant grossesse : IMC < 18,5 (maigreur) : 12,5 a 18 kg ; IMC 18,5-25 (corpulence normale) : 11,5 a 16 kg ; IMC 25-30 (surpoids) : 7 a 11,5 kg ; IMC >= 30 (obesite) : 5 a 9 kg. Pour une grossesse gemellaire, ajouter environ 5 kg aux valeurs ci-dessus.
Comment se repartit la prise de poids au fil des semaines ?
Repartition typique : 1er trimestre (0-14 SA) : 1-2 kg (souvent peu voire perte due aux nausees). 2e trimestre (14-28 SA) : 4-6 kg. 3e trimestre (28 SA a l'accouchement) : 4-6 kg. La prise de poids s'accelere surtout a partir de 20 SA. Regle simple : environ 350-400 g par semaine au 2e et 3e trimestre.
Que faire si je prends trop de poids pendant ma grossesse ?
Si la prise de poids depasse les recommandations : consultez votre sage-femme ou gynecologue pour ecarter un diabete gestationnel ou une retention d'eau. Ne faites JAMAIS de regime restrictif pendant la grossesse. Conseils : manger 3 repas + 2 collations equilibrees, privilegier legumes/proteines, eviter sucres rapides et plats transformes, marcher 30 min/jour, bien s'hydrater. L'excedent de poids augmente le risque de diabete gestationnel, hypertension et accouchement difficile.
Pourquoi une prise de poids trop faible est-elle problematique ?
Une prise de poids insuffisante (surtout avec un IMC initialement bas) augmente le risque de retard de croissance intra-uterin, de bebe de petit poids a la naissance (< 2,5 kg), d'accouchement premature et de difficultes d'allaitement. Si vous prenez peu de poids malgre une alimentation normale, consultez rapidement. Des nausees severes et persistantes (hyperemesis gravidarum) peuvent necessiter un traitement.
Sources officielles et methode de calcul
La prise de poids recommandee pendant la grossesse depend de l'IMC de depart, selon les reperes des autorites de sante. Le simulateur donne une fourchette indicative, a valider avec le suivi medical.
Sources officielles
Calculs deterministes bases sur les baremes officiels en vigueur. Donnees verifiees et mises a jour : juin 2026.